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保健妙招 小运动助你远离肩周炎

时间:2012年5月28日    作者:刘雨

导读:长期对着电脑工作的人群,出现肩颈疼痛是常有的事情,如果稍不注意,有可能发展成为肩周炎。专家建议肩周炎患者在配合医生治疗的基础上,自行通过一些简单易行的小运动,也能有助赶走肩周炎。

长期对着电脑工作的人群,出现肩颈疼痛是常有的事情,如果稍不注意,有可能发展成为肩周炎。专家建议肩周炎患者在配合医生治疗的基础上,自行通过一些简单易行的小运动,也能有助赶走肩周炎。

养生

搓搓背

患臂从背后下侧摸背,好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。

端端肩

端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法,能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸),然后再做右肩端肩动作,左右交替进行,每次做20下以上。

爬爬“墙”

正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬,时间长了,就能逐渐缓解肩痛。

标签: 养生

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