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运动养生 慢跑可延寿7年

时间:2012年5月29日    作者:刘雨

导读:每周慢跑一个小时,有助于延年益寿!丹麦科学家研究发现每个星期花一个小时慢跑,可以延长大约6年的寿命,比起任何的极限运动都还有效。此外,研究也证实,慢跑有助于改善民众的肺活量、降低血压、防止肥胖、改善心脏功能和心理机能,是老少咸宜的运动之一。

每周慢跑一个小时,有助于延年益寿!丹麦科学家研究发现每个星期花一个小时慢跑,可以延长大约6年的寿命,比起任何的极限运动都还有效。此外,研究也证实,慢跑有助于改善民众的肺活量、降低血压、防止肥胖、改善心脏功能和心理机能,是老少咸宜的运动之一。

运动养生

在过去,科学家对于慢跑是否能使身体更加健康,总抱持存疑态度。1970年代掀起的运动热潮,使得中年男性对运动普遍抱有浓厚兴趣;但其中却有部分民众在慢跑时猝死,媒体解读称慢跑是激烈的运动,中年男性的身心恐无法负荷,此说法更增添了科学家的疑虑。

为了确认此假设是否属实,丹麦哥本哈根心脏研究中心持续追踪2万名年纪介于20至93岁的男、女性,并发现慢跑有助于改善民众的肺活量、降低血压、防止肥胖、改善心脏功能和心理机能,完全推翻旧有的结论。

此外,该研究进一步指出,只要每周慢跑一、二个小时,男性的平均寿命将增加6.2年,女性的平均寿命则增加5.6年,并可降低44%的死亡率。丹麦Bispebjerg大学医院史诺德医师进一步表示,慢跑除了有助于改善心理机能,民众也能借着和同好切磋而增进社交功能。

标签: 慢跑 运动养生 健康

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