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三养生良方赶走夏季病

时间:2012年6月04日    作者:刘雨

导读:夏季室外酷热的高温,室内空调冷若寒宫。频繁进出空调房容易让人感到疲倦、食欲不振、肠胃不舒服、感冒头痛等情况的发生,以上这些都可以统称为“夏季病”,如何应对这些烦人的状况呢?中医认为,可以从饮食、睡眠、环境等方面作出调整,以适应季节的变化。

夏季室外酷热的高温,室内空调冷若寒宫。频繁进出空调房容易让人感到疲倦、食欲不振、肠胃不舒服、感冒头痛等情况的发生,以上这些都可以统称为“夏季病”,如何应对这些烦人的状况呢?中医认为,可以从饮食、睡眠、环境等方面作出调整,以适应季节的变化。

方案一、巧吃应对夏季病

多吃含丰富维生素B的食物

养生1 

如鳗鱼、全谷类、豆类等,这类维生素容易因出汗而流失,需要多补充。

尤其维生素B1是代谢糖质不可或缺的营养素,夏天所需摄取量约是其他季节3倍,一旦缺少,糖质无法顺利分解,就会导致食欲减退。

多运用含柠檬酸的食材来入菜

如用姜、胡椒、辣椒、咖喱、柠檬、醋(包括料理醋和饮用醋)、梅干等,这些辛香料能促进胃液分泌、提升食欲、也能消除疲劳。许多湿热地区如印度、泰国或四川,料理都偏辣,便是利用辛香料的发汗效果,降低体温以消暑。

养生2

口渴时改喝薄荷茶、茉莉花茶、菊花茶等花草茶,可舒缓燥热不适,香气并有减压效果。

别碰含糖或碳酸饮料类冰凉饮料,以免增加肠胃负担,糖分、热量高,还影响正餐食欲。

饭后冰啤酒,肝脏受不了

喝啤酒不但会有啤酒肚,还让肝脏为了分解酒精,加重做工。酒精的利尿作用也会消耗大量水分。喝酒小酌即可,并记得多喝水。

外出或运动时随身准备水壶

夏季病发作时,切忌冷饮,以慢慢喝温热的饮料减轻不适。人体一天所需的水分为2~2.5公升。食物里约可摄取1公升,其余要靠喝水或饮料补充。例如早、午、晚餐前,上午及下午各喝一杯200ml的水。

标签: 养生

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