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孕期换枕头可使我们睡得更香

时间:2018年6月13日    来源: 嘉唯 

导读:经常听到非常多孕妈妈这样说:怀孕以后总是睡不着。为什么我怀孕的时候还能睡得很香呢?下面和大家分享一下成功的睡眠经验,希望能帮助孕妈妈们解决这个难以入睡的难题。

经常听到非常多孕妈妈这样说:怀孕以后总是睡不着。为什么我怀孕的时候还能睡得很香呢?下面和大家分享一下成功的睡眠经验,希望能帮助孕妈妈们解决这个难以入睡的难题。

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一、教你一招!检查你家的枕头是否该换了!

又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫,引发过敏或者呼吸道疾病。怀孕妈妈出于对自己和胎儿的保护,更应注意及时更换枕头。

判断是否该换枕头的简便自查标准

1.在没有其他身体疾病的情况下,晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

2.枕头已失去弹性,需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

3.在好不容易调整完枕头之后,它又迅速回复扁平。

4.枕头有结块、凹凸不平的现象,且填充物有受潮的异味。

枕头使用多长时间更换合适

有很多人每四年才换一次枕头,其实枕头应该是每1~3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫,引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干,这样枕头才可用得长久,你的睡眠健康也可获得保证。

贴心提醒:条件许可的话,怀孕妇女不妨从获悉怀孕后就更换枕头。一个舒适干净的枕头,能带给你生命中最重要的10个月的优质睡眠!

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特别推荐:JAHVERY蓝眼深睡枕

JAHVERY嘉唯凭借对极致睡眠的不变追求,精通其道,用专注之心养精湛技艺。每一个High-End LUXURY Dark-Horse Series深睡枕,都御用日本三菱重工精致黑马级麂皮奢华面料,历经65小时手工缝制过程以及3万余针高级刺绣,堪称顶尖艺术臻品。

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晶莹剔透的GEL+类细胞凝胶,犹如人体第二张皮肤,滑嫩Q弹,进一步强化了悬浮基材枕芯的吸能承托能力,又镇定放松神经血管,营造更佳舒适的睡眠氛围,严丝合缝的贴合包裹头颈肩,完美呵护颈椎,防止二次受损。

除此之外,在此基础上还研发了针对睡眠问题的大黑绿岩、大黑鲸,针对颈椎问题的大黑骨型枕、高低枕,以及双人枕、儿童枕、U型枕等。2018年更推出了高定黑马麂皮系列新品Lawrenthie/Miami Series劳伦士、迈阿密系列。

科学家发现,随着婴儿睡眠时间的减少,规律性睡眠习惯开始逐渐养成。到儿童阶段,保证充足睡眠极为关键。JAHVERY婴幼儿床垫及儿童枕为孩子带来充足睡眠体验的同时,最大程度降低孩子关节负担和头部压迫,帮助骨骼和血管神经健康成长完善。

JAHVERY嘉唯的时尚品味和高品质均能满足成年人士的以及孕妈妈睡眠需求,赋予无与伦比的舒适性,让深沉完美的奢度睡眠触手可及。

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二、你的睡眠姿势正确吗?

怀孕后,胎儿在母体内不断生长发育。为了满足和适应胎儿的需要,孕妇全身生理功能和解剖结构都会发生一些变化。特别是子宫逐渐增大,子宫的血流量也大大增加。到了临产前,整个腹部几乎都被子宫所占据,这必然对心脏、肺、泌尿器官产生不同程度的推移或挤压。

如果孕妇这时采取仰卧位睡觉,增大的子宫压在子宫后方的主动脉上,子宫的供血量明显减少,直接影响胎儿的营养和发育。如果孕妇患妊娠中毒症,仰卧位睡觉可以影响肾脏的血液供应,如流量明显减少,排尿量也随之减少。孕妇身体内的钠盐及新陈代谢过程产生的有毒物质不能及时排出,将加重妊娠中毒症的病情,出现血压升高,蛋白尿、下肢及外阴部浮肿,甚至发生抽筋、昏迷,医学上叫做“子痫”,处理不当,将威胁母子的生命安全。

怀孕期间,经常右侧卧也不利胎儿发育和分娩。由于子宫的不断增大,使腹内其它器官受到挤压。有时,下腹腔内乙状结肠受挤压,使孕妇的子宫不同程度地向右旋转,从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管受到牵拉会影响胎儿的氧气供应,造成宫内胎儿慢性缺氧,严重的还会引起胎儿窒息或死亡。

贴心提醒:怀孕期间合理的睡眠姿势是左卧,这样可以避免上述病变的发生。为确保宝宝、自身的健康,你从怀孕六个月以后,一定养成左侧卧的习惯。

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三、你睡觉前会喝很多水吗?

怀孕期间,最令人讨厌的一件事可能要数半夜起床数次去卫生间小解。如果入睡前几小时内能控制喝水的量,可减少半夜起床方便的次数。

需要提醒的是,怀孕期使身体保持充足的水分很重要,所以,你应当确保在白天或其它时段充分“补水”。

贴心提醒:睡前尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶,如果实在想喝,也请在早晨或下午午睡后饮用。这样,到晚上入睡时就没那么兴奋了。

四、你睡前的心情好吗?

坚持列一个“要事”清单,在晚饭时把单子列好,等到第二天再去处理单子上的事情,要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完,这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。如果你是那种半夜会因为想起某件紧迫工作而醒来的人,那就在床边放一个记事本,这样就可以赶快把事情记下来,然后再重新入睡了。

贴心提醒:怀孕之初,很多未来的准妈妈会因为新生命的到来和即将发生的人生重大转变而心事重重。吃一些清淡的小点心,洗个温水澡,尝试做瑜珈,等等,这些都会使心情得到放松,从而更快更好地入睡。

文章来源:http://www.jahveryfi.cn/zixun/zhishiwenda/207.html

标签: JAHVERY 嘉唯 奢华 jahvery

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